MENTE SAUDÁVEL: O Guia Definitivo para Vencer a Ansiedade e Depressão

O que você aprenderá com este E-book:

1. Capítulo 1: Entendendo a Ansiedade e a Depressão

• Fisiologia do estresse
• Sintomas da ansiedade
• Sintomas da depressão
• Impacto no dia a dia

     2. Capítulo 2: Estratégias de Autoajuda

• Técnicas de relaxamento
• Exercícios de respiração
• Práticas de mindfulness
• Rotina de autocuidado

     3. Capítulo 3: Mudança de Hábitos para uma Mente Saudável

• Alimentação e humor
• Exercícios físicos e bem-estar
• Sono e equilíbrio emocional
• Gestão do tempo e produtividade 

Este e-book contém 3 capítulos e 12 subtópicos, focando em ajudar pessoas comuns a terem uma mente saudável e se livrarem da ansiedade e depressão.